10 تمارين لرشاقة الوجه
ترهلات بشرة الوجه والرقبة تعتبر مشكلة صعبة هذه الأيام على معظم النساء لأنهما من المناطق التي تظل مكشوفة طوال الوقت .
فيما يلي 10 تمارين للحفاظ على رشاقة الوجه وإخفاء التجاعيد والترهلات ، فالخيار الأمثل هو المداومة على التمارين الرياضية المتخصصة في شد ترهلات البشرة .
التمرين الأول :
ضمي شفتيك على شكل حرف “O” مع محاولة مدهما للأمام قدر المستطاع ، ثم ابتسمي ابتسامة عريضة للغاية وكرري هذه العملية بشكل سريع 10 مرات متتالية .
التمرين الثاني :
وهو مقسم لحركات تستغرق كل منها ثلاث دقائق .
الخطوة الأولى : دلكي الجفن العلوي والسفلي بإصبعك في حركات دائرية بداية من الجزء الداخلي من العين إلى الخارج .
الخطوة الثانية : ضعي كلا من السبابتين عند طرفي عينيك ثم اسحبي بشرتك إلى الأعلى في اتجاه جبينك وأسدليها مرة أخرى ، كرري هذه العملية 10 مرات .
الخطوة الثالثة : ضعي السبابتين أسفل حاجبيك ثم قومي باستخدامهما بسحب بشرتك إلى الأعلى وحاولي غلق عينيك في نفس الوقت ، كرري ذلك 10 مرات .
التمرين الثالث :
ضعي أصابع يديك على المنطقة التي تعلو حاجبيك ثم اسحبي بشرتك للأسفل وارفعي حاجبيك في نفس الوقت .
التمرين الرابع :
قومي بتحريك الفكين عدة مرات وكأنك تقومين بمضغ لبنان .
التمرين الخامس :
ضمي شفتيك للأمام قدر المستطاع ثم أميليهما لليسار قليلا ولليمين ثم ابتسمي ابتسامة عريضة وكرري ذلك بشكل سريع أيضاً .
التمرين السادس :
لعضلات الأنف ارفعي أنفك لأعلي بأصبعك ثم استنشقي بعض الهواء ثم اتركيها تعود لوضعها الطبيعي مطلقة هواء الزفير .
التمرين السابع :
اضغطي بيديك كاملة بلطف على بشرتك ثم اضغطي بأصابعك فقط لثوان لتنشيط الدورة الدموية في وجهك بأكمله .
التمرين الثامن :
لشد بشرة رقبتك ، أميلي رقبتك قليلا للخلف ثم ضعي يديك على رقبتك من الأمام أسفل الذقن ، وقومي بسحب يديك إلى أسفل مع رفع الذقن للأعلى في نفس الوقت .
التمرين التاسع :
مدي الشفة السفلى إلى الأعلى قدر الإمكان ثم ضعي إصبعك الإبهام على عظمة الذقن مع دفع اللثة في منطقة الذقن بلسانك إلى الأمام .
التمرين العاشر :
أعدي مساجاً لجميع أجزاء الوجه بأصابع يديك في حركات دائرية مستمرة لدقائق حتى يتدفق الدم إلى البشرة .
ترهلات بشرة الوجه والرقبة تعتبر مشكلة صعبة هذه الأيام على معظم النساء لأنهما من المناطق التي تظل مكشوفة طوال الوقت .
فيما يلي 10 تمارين للحفاظ على رشاقة الوجه وإخفاء التجاعيد والترهلات ، فالخيار الأمثل هو المداومة على التمارين الرياضية المتخصصة في شد ترهلات البشرة .
التمرين الأول :
ضمي شفتيك على شكل حرف “O” مع محاولة مدهما للأمام قدر المستطاع ، ثم ابتسمي ابتسامة عريضة للغاية وكرري هذه العملية بشكل سريع 10 مرات متتالية .
التمرين الثاني :
وهو مقسم لحركات تستغرق كل منها ثلاث دقائق .
الخطوة الأولى : دلكي الجفن العلوي والسفلي بإصبعك في حركات دائرية بداية من الجزء الداخلي من العين إلى الخارج .
الخطوة الثانية : ضعي كلا من السبابتين عند طرفي عينيك ثم اسحبي بشرتك إلى الأعلى في اتجاه جبينك وأسدليها مرة أخرى ، كرري هذه العملية 10 مرات .
الخطوة الثالثة : ضعي السبابتين أسفل حاجبيك ثم قومي باستخدامهما بسحب بشرتك إلى الأعلى وحاولي غلق عينيك في نفس الوقت ، كرري ذلك 10 مرات .
التمرين الثالث :
ضعي أصابع يديك على المنطقة التي تعلو حاجبيك ثم اسحبي بشرتك للأسفل وارفعي حاجبيك في نفس الوقت .
التمرين الرابع :
قومي بتحريك الفكين عدة مرات وكأنك تقومين بمضغ لبنان .
التمرين الخامس :
ضمي شفتيك للأمام قدر المستطاع ثم أميليهما لليسار قليلا ولليمين ثم ابتسمي ابتسامة عريضة وكرري ذلك بشكل سريع أيضاً .
التمرين السادس :
لعضلات الأنف ارفعي أنفك لأعلي بأصبعك ثم استنشقي بعض الهواء ثم اتركيها تعود لوضعها الطبيعي مطلقة هواء الزفير .
التمرين السابع :
اضغطي بيديك كاملة بلطف على بشرتك ثم اضغطي بأصابعك فقط لثوان لتنشيط الدورة الدموية في وجهك بأكمله .
التمرين الثامن :
لشد بشرة رقبتك ، أميلي رقبتك قليلا للخلف ثم ضعي يديك على رقبتك من الأمام أسفل الذقن ، وقومي بسحب يديك إلى أسفل مع رفع الذقن للأعلى في نفس الوقت .
التمرين التاسع :
مدي الشفة السفلى إلى الأعلى قدر الإمكان ثم ضعي إصبعك الإبهام على عظمة الذقن مع دفع اللثة في منطقة الذقن بلسانك إلى الأمام .
التمرين العاشر :
أعدي مساجاً لجميع أجزاء الوجه بأصابع يديك في حركات دائرية مستمرة لدقائق حتى يتدفق الدم إلى البشرة .
