تنشيط العقل فى 25 دقيقة

الامر لا يحتاج سوى 25 دقيقة فقط لا غير،وكى لا اضيع من الدقائق ال25 اطلب منك ان تجلس

مسترخيا على كرسى بحيث يكونظهرك مستقيم وقدماك على الارض وان تخلع حذاءك وجواربك وتجلس على راحتك.

عليك الان ان تتنفس بهدوء وببطء وتلاحظ الشهيق والزفير حتى تشعر بالاسترخاء والهدوء التام..

وابدء بالتركيز على الجزء الايسر من مخك واغلق عينك اليسرى وابق على هذه
الحالة دقيقة انظر خلالها الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليمين ثم الى
اليسارثم ادر عينيك فى اتجاه الساعه ثم عكس اتجاه الساعة...ثم كرر هذا
التمرين بالتركيز على الجزء الايمن من مخك واغلق عينيك اليمنى.

استرخ وابق عينيك مغلقتين وضع راحتى يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء فى هذا
الوضع الذى يستمر لثلاث دقائق فقط وابق عينيك مغلقتين وركز انتباهك على
الجانب الايسر من مخك عشرة ثوانى ثم تحول على الجانب الايمن لمدة عشرة
ثوانى اخرى ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة .

كرر هذا التمرين مره اخرى وقل لى هل تلاحظ اى اختلاف فى الشعور او فى الرضا او فى التركيز.

والان انتقلالى تدريب جانبى المخ على استيعاب الصور وتخيلها.

تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين يتزوجان وعلى جانب مخك الايسر صورة محجبات يسرن نحوالمسجد واتركها تتلاشى.

ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة قمم جبال تغطيها الثلوج وعلى الجانب
الايسر تخيل صورة سيرك يلعب فيه مجموعه من الاسودواتركها حتى تتلاشى من
ذهنك.

ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة غروب الشمس وعلى الجانب الايسر صورة
غابة استوائيه من غابات افريقيا واترك الصوره حتى تتلاشى من ذهنك.

**والتدريب الثالث هو تخيل الاصوات... تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع
صوت اذان وعلى الجانب الايمن صوت قرآن كريم. ثم تخيل على الجانب الايسر
سماع صوت امواج بحر تتراطم

وعلى الجانب الايمن صوت محرك نارى..ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك صوت طفل يبكى وعلى الجانب الايمن سماع صوت عرس وفرح وزفاف.

**والتدريب الرابع تخيل انك تشم روائح معينه وابدأ من الجانب الايسر للمخ
وتخيل انك تشم رائحة الورد... ثم على الجانب الايسر تخيل انك تشم رائحة
الياسمين ثم على الجانب الايسر للمخ تخيل انك تشم رائحه قهوة وعلى الجانب
الايمن تخيل انك تشم رائحة عز بوتاجاز واختتم تخيلاتك بعد ان تفتح عينيك
بانك تسير فى حديقه ملؤها الزهور المختلفة الانواع.

بعد هذه الرحله بم تشعر؟اعتقد انك فعلا نجحت فى ايقاظ عقلك وتوحيدالعديد
من وظائف المخ فى نصفىالمخ الايسر والايمن مثل الكلمات والصور والاحاسيس
والعواطف والارقام والمفاهيم الدينية المقدسة........